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7大營養素幫助男性保健

時間:2022-03-28 瀏覽
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  • 分類:生活服務 醫療
  • 區域:桃園市 - 八德區

詳細介紹

7大營養素幫助男性保健


1.深綠色蔬菜

富含葉酸,而葉酸與細胞分裂有關能夠幫助改善精子質量。

2.瘦肉

富含精氨酸,精氨酸為一氧化氮的前驅物,能夠幫助血管擴張,增加男性充血,改善勃起功能障礙。

3.燕麥

富含左旋精氨酸,能夠幫助血管擴張,增加男性充血,改善勃起功能障礙。

4.核桃、魚

具有豐富的omega3脂肪酸,能夠減緩血管內皮細胞的發炎反應,維持血管彈性,幫助男性保養,改善勃起功能障礙,一般建議一週攝取1至2次魚類,每天吃1份堅果類。

5.辛辣食物

能提高體內睪固酮水平,且有研究發現辣椒素能觸發腦內啡,增加「好」感。

6.南瓜籽、海鮮

含鋅,男性精液富含鋅,補充鋅能夠增加精子的質量。

7.蕃茄

番茄含有茄紅素,能預防前列腺癌。夜尿怎麼辦,男性頻尿看哪一科


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樂威壯

男性延時液有效延長性愛時間


一般來說,做愛時間超過3~5分鐘以上,都算是正常範圍,不過,如果希望享受多一點性愛時間,市面男性延時液,有效延長性愛時間,幫助增加男性的表現。

4招延長勃起時間

1.使用保險套

使用保險套可以降低龜頭跟陰莖的敏感程度,更換厚一點的保險套,讓快感累積慢一點,達到持久的目的。

2.使用麻醉藥膏

有時候醫師會開麻醉藥膏,在性行為前30分鐘塗抹在龜頭上,可以降低龜頭敏感度。

3.割包皮

包皮過長或過緊容易導致褪去包皮時,對龜頭的摩擦較大而產生快感。這兩種情況都可以用割包皮的方式改善。

4.性交中斷或擠壓龜頭

遇到心理因素的早洩問題,可以用性交中斷,也就是感覺到快要射精就先抽出陰莖,或是在性交中藉由暫停性交擠壓龜頭的方式,使得快感累積中斷,延緩射精。

4方法改善小弟弟堅挺

不夠硬,男性陽痿成因可分4大類型

1.運動可以幫助更堅挺

運動可讓「小弟弟」更威武。尤其是重訓可促進睪固酮生成,增加性慾和男人味。

2.控制體重

維持體重,避免過胖也很重要,研究顯示腰圍超過42吋的男性,「小弟弟」更容易抬不起頭。

3.睡好睡滿

充足的睡眠才能有足夠的性荷爾蒙分泌,也才有好體力辦事。

4.戒菸

抽菸已被證實會造成小弟弟血流量不足,導致下面疲軟。

男性射精完,陰莖維持硬梆梆的狀態,只要在3~5分鐘內,都算是正常,射精完馬上軟掉,也不是性功能不好;要注意的是,若是射精完,陰莖仍是硬梆梆的狀態,超過10分鐘以上,有可能是血管異常、血栓的問題。

另外針對早洩,高銘鴻說,醫學上定義是1分鐘以下就射精才叫早洩,但其實只要自己或伴侶不滿意,都有方法可以改善。

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陽痿與早洩都有怎麼辦,超犀有效助勃持久

飲食主要是針對保健做預防。適量攝取海鮮魚、貝類,除可提供蛋白質外,鋅及精胺酸都對男性都有幫助,而魚油又有保護心血管的功能,建議每週只少吃2次深海魚,每次大約2至3份,堅果類則含許多礦物質,及維生素E,建議每天吃一份。

陰莖主是由兩支陰莖海綿體及一支尿道海綿體構成。當陰莖軟軟的時候,小動脈和海綿體是縮著的,形成阻力,使動脈的血只有少部分會流到海綿體;而這時陰莖內的靜脈是打開的,將血液送出陰莖外。血液經由動脈流入陰莖海綿體,陰莖海綿體充血後,靜脈會被壓住,導致血液無法回流,讓海綿體充血,這時外層的白膜會維持硬度陰莖。

男人勃起的因素包括精神上的影響及器官反射。精神上如五感,聽到、看到、摸到、聞到甚至是吃到。而器官反射則像是生殖器、直腸或是膀胱受到刺激,男性荷爾蒙會使腦部釋放出神經傳導物質,傳遞至副交感神經,引發勃起。

想要有正常勃起功能,必須要有適量的男性荷爾蒙、腦與脊髓周邊神經,陰莖的血管與海綿體組織也必須完整,若其中一個部位損傷,勃起功能就可能會出現障礙,另外精神、心理也是很大的影響因素。

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